一、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
二、尝试
分析：
人总是往回看的时候说这样是对的、那样是不对的，但当时你一定要去做，你不做的话，就不知道那样对不对。
许多人总是等到自己有了一种积极的感受，再去付诸行动，这可能是本末倒置。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的人生心态。
失败以后坚持尝试，最后可以获得成功。
世界上许多有成就的人，也许仅仅是因为他们更加敢于尝试。
尝试之前难免感到恐惧，但是尝试过后，会发现不过如此、并不可怕，也许还有一定的乐趣。
态度：
尽量体验人生，做一些自己想做的事情。
永远也不要消极地认为什么事是不可能的。
坚定自己的想法，相信别人能够做到的，自己同样可以。永不放弃。
没有尝试过，怎么知道好不好、对不对呢？不敢尝试才是真正的失去。
方法：
不断给予自己鼓舞和打气，明白结果是由努力的过程决定的。
先找一些对自己来说比较简单的新事物尝试做起。
学习他人的成功经验。
不管自己尝试的结果成功或者失败，都鼓励和奖励自己的行动和付出。
教育子女：
为孩子提供尝试的机会。
在以色列，无论孩子是否成功，只要他尝试去做，就会得到鼓励和表扬。
和孩子一起尝试新事物。例如一起做蛋糕，让孩子参与进来。购置新物件的时候邀请孩子提出想法。
一些时候带着孩子提前熟悉环境有助于孩子减轻焦虑和恐惧。
教会孩子面对失败，并且对于孩子的努力提出及时和恰当的鼓励与赞扬。
注：
1把大目标拆分成小目标，从小事情做起。
2第一次尝试的时候要适当帮助，让他体验到成功的快乐，然后再慢慢放手。
3帮他回想他成功克服恐惧的经历，是怎么创造了积极的结果的。
4调整期待值，给他设定一个够得着的目标。
5认同他的情绪，鼓励孩子说出他的恐惧和担忧。跟他一起重新面对和化解。
三、胆小
很多人都会面临胆小的问题，并因此感到特别困扰，它看起来并不利于我们融入社会生活和自我实现。胆小真的有那么不好吗?
其实说起来，胆小的人很多拥有细心、谨慎、思维周密的优点。虽然不能像胆子大的人那样“为所欲为”，但是胆子小也不一定是坏事。至少我们不应该把胆小作为一个问题和不应有的特质。我们不一定要要求自己胆大，先接纳才有改变。
我们为什么会胆小呢？有可能是因为遗传，也有可能是父母的过度保护的原因。但这都不是我们责怪父母的理由，我们要对自己的人生负责，我们也有能力这样做。
一般来说，胆子小的人比较不会惹是生非。这是胆子小和胆子大的一个重要区别，虽然胆子大有胆子大的好处，但是胆子大的人，一旦品行不正，容易惹上麻烦。所以胆小怕事不一定是贬义词。但是不敢为自己的权益发声、害怕做自己想做的事情，就是适应性不良的胆小人群。我们要做的是正确判断一件事情的严重程度及可能带来的后果，必要时候大胆尝试去触碰所谓的“警戒线”，就是俗称的我们不惹事我们也不怕事，要就事论事。
那么我们怎么去让胆子小的特质得到缓解和改变呢？应急的方法是，可以***装对方是木偶，或者***装对方欠你的钱，这样就会在遇到事情的时候不那么胆怯和紧张。要知道，别人、你面对的人，可能也是胆怯和害羞的。如果希望自己的胆小性格得到改善，可能需要我们刻意去自我锤炼，循序渐进。例如先从对着镜子练习、再到家里人面前练习，最后慢慢实现在大庭广众之下的演讲或者演出。同时，我们可以和积极外向的人交朋友，潜移默化之间，就会发生改变。
胆小不可怕，我们也不怕承认自己胆小。本身小心谨慎也会帮助我们规避很多麻烦与危机。既然是天生的性格，也不着急马上就能改变，带着胆小的个性生活，认真的过好我们的每一天。
（中医上：胆子小、易恐惧，可以点按侠白穴）
四、恐惧
每个人都有恐惧的时候，它是人类进化遗留下的产物，是一种自我保护的本能。虽然在现实社会中，我们已经不再需要这种本能，但是我们不能否定它的存在，而要去接纳它，带着恐惧继续生活下去。
不管是什么恐惧，社交恐惧还是其它，其实都是很正常的。我们要做的，是去面对内心真实恐惧，一点点去接近它，从小的改变做起，逐步地挑战自己、克服内心的不安和畏惧。
在恐惧面前不卑不亢，不把它当一回事，最终我们能够和它成为伙伴，更好地度过我们的一生。
每种性格都有优点。比如胆小怕事，实际是你内心害怕，其实你很责任感或渴望得到关爱，或渴望得到力量。估计你还有点多疑，有时候犹豫不决，但这是缺点也都不是缺点。
一把刀看你怎么用。
我没有猜错的话，你看问题总是喜欢猜测***背后到底隐藏着什么，心中充满了焦虑。
将这种直觉用到人身上，不断的去思考每个人在想什么，观察人的行为，往后可能成为心理医生。正因为胆小，事事慎重，这样才能保护好自己，正因为这样，你比别人更细心，在某些精细化的方面。
上面碰到那个问题怎么解决，既然怕别人报复。其实你也有勇气的一面。当别人真来报复的时候，你将自己的这种担心害怕的情绪逼到极点。
这时你会想要逃走或奋力一拼。
这个时候就是重头戏了，能逃就逃，好汉不吃眼前亏。
若逃不掉，你的路被堵死了，你会发现你心理变了，退也是死，进也是死，不如拼了，这时候你会感觉无所不能，记住这中时候。在碰到困难的时候，故意将一切后路切断，将自己逼上绝路，奋力反抗，掌握一切。在必要的时候可以这样做。
1、培养一个兴趣爱好
培养至少一个自己的兴趣爱好，这样的目的是让自己从中找到自信。喜欢一件事，就会积极主动的去投入其中，并取得成功，潜移默化中，会发现自己跟以前的性格与大不一样，在任何公共场合，在做任何事情时都会感觉到自己很自信。
2、只做好一件事
当胡思乱想、心神不定时，解决办法是强迫自己专注的只做好一件事，无论什么事，无论是不是喜欢的事，无论大事还是小事，就只找一件每天都会去做的事。比如硬性的规定自己每天几点睡觉，或者在身体允许的情况下，每天要求自己跑多长时间的步。
开始时只为自己选择一件事，在做这件事时一定要按照制定好的***进行，保证自己在做这件事的时候集中精神，其余的时间可以允许自己胡思乱想。能够按照***并且精力集中的做好一件事时，慢慢的再给自己安排别的事情让自己充实起来，就不会胆小了。
3、记下害怕经过，寻找胆小的根源
究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕，搞清了这个问题，就有利于战胜胆怯了。可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。
4、***设自己不胆小，寻找机会表现自己
胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。
可先***设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，真的就不胆怯了。
5、做好充分的准备，为树立自信心打下基础
自信心不是凭空产生的。如果要参加一个考试，但是一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人，心理就更没底、更会紧张了。
对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。
恐惧、畏缩、胆小其实是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会胆小怕事。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服恐惧、畏缩、胆小的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
