保养肝脏：
1、让自己动起来
试着减肥，让自己的腰部变得更加的纤细。试着喝咖啡，少量的咖啡对其也有一定的保护作用。也要注意自己的饮食，尽量少吃糖分含量比较高的食品。可以吃一些咖喱，在吃饭的时候配着一些咖喱吃，也有不同的味道。也可以吃一些水果，恰当的补充一些脂肪酸。
2、肝脏的日常调理
有合理的饮食习惯，可以选择去吃一些维生素和蛋白质比较多的食物，比如一些水果和蔬菜。但是也一定要注意控制它的食用量，早晨起来一定要做一些运动。
保养肾脏：
1、多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
扩展资料：
损坏肾健康的行为：
1、大鱼大肉 蛋白摄入太多
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
2、饮食偏咸 水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
参考资料：
参考资料：
1.三阴交穴： 三阴交穴，是一个对女性保养 养生 都十分重要的穴位。三阴交穴，可以帮助我们改善气血不足的现象。长期***三阴交穴可健脾益血，调理肝肾。
三阴交穴的位置：三阴交穴在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点，也就是足内踝上缘四指宽，在踝尖正上 方胫骨边缘凹陷中(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)就是三阴交穴位。
三阴交的***手法
按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。
叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。
摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。
2.行间穴：疏通肝血，调畅气血。
行间穴归属于足厥阴肝经，为足厥阴肝经之荥穴。行间穴主治的疾病为：中风，癫痫，头痛，目眩，目赤肿痛，口眼歪斜等肝经风热病证;月经不调，痛经，闭经，崩漏，带下等妇科病症;阴中痛，疝气;遗尿五淋等泌尿系病证。
行间穴位于足背，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
穴位速取：侧坐伸足或仰卧位，在足背，第一、二趾之间连接的缝纹头，按压有凹陷处即是。
行间穴的***小技巧： 用大拇指指尖掐，按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次，有舒肝理气，清热镇惊的功效。
3.血海穴：调经充血，健脾化湿。
位置：患者坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
***手法 每天上午的9 11时，做一次舒舒服服的***吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
痛经--选穴：血海穴
每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。血海穴的位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按揉手法及要点：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多***左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
4.合谷穴：疏风解表，通络镇痛。
合谷穴位置取穴：一手的拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指指间关节横纹压在拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下处取穴。
合谷穴***的方法及功用：
①***：用大拇指指尖用力掐揉。②艾灸：用艾条温和灸。
拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。
合谷配太冲，称四关穴，有镇静安神，平肝熄风作用，主治癫狂，头痛，眩晕，高血压。
一， 不要熬夜。这样对养肝、很有好处。因为子时后是肝肾开穴运行的时候，必须合理的修养，所以要早睡早起。
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二，喝枸杞红枣茶。经常用红枣枸杞泡水喝对滋养肝肾很有好处的。
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三，可以用中药调理，滋养肝肾。
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四， 多吃新鲜蔬菜水果，适当摄取蛋类等优质蛋白。这样对滋养肝肾很有好处的。
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五，保持好心情。好心情对肝肾很有好处。
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六，平常可以多吃黑芝麻、猪肝、韭菜补肝补肾。
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七，忌食辛辣、酒一切***性食物，更不要吃油炸干硬食物，这样对养肝肾是很有好处的。
肝脏和脾脏是我们很重要的脏腑，最好的办法就是平时多加注意，多运动以及注意饮食方面的调理。
食物中可以多吃一些具有药食两用作用的食品,如山药,薏米,莲子,大枣等,或在食物中加入适量药物,如人参,黄芪,当归等增强药力,还可以进行专门的食疗.其次是增强体质,加强锻炼。另外熬夜很容易伤及肾脾，所以不要熬夜。
桑葚是一种水果，也是一种药材，可以有食用药用两用的效果。桑葚在春季成熟，口感好，而且营养物质多，可以有补气补血的作用和效果。你知道桑葚的食疗作用吗，如何吃比较好呢，来看看推荐的几种桑葚的食用方法吧。
桑葚黑豆红枣糖水
做法：先准备好新鲜的桑葚、黑豆、红枣、红糖，将黑豆放在清水中浸泡2小时，然后再将桑葚和红枣洗干净，接着将黑豆、红枣、桑葚一起放在锅中加上4碗水煮沸，最后至软烂，撒上适量的红糖即可。
这样具有很好的补肝肾、美白黑发的功效哦。
桑葚枸杞鹌鹑汤
做法：先准备好的桑葚、枸杞子、红枣、鹌鹑两只，把鹌鹑洗干净多呈块状，放在开水中汆水捞起来，把桑葚洗干净用水浸泡一会，再把红枣洗干净去核，再把所有的材料放进锅内用大火煮沸，再用小火煲一个小时即可。
这款汤具有很好的滋补肝肾、保护视力的功效。
桑葚圆肉枸杞茶做法：先准备好新鲜的桑葚、桂圆肉、枸杞适量，然后将三种材料分别洗干净放在瓦罐煲内，加上适量的清水煮30分钟，连汤一起喝掉
这样具有安神补脑、养颜乌发的效果哦。
桑葚怎么吃的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是桑葚的食疗功效有很多，可以和鹌鹑一起煲汤，可以有滋补肝肾的作用，也可以和枸杞泡茶，可以有养发的效果，还可以有安神补脑的作用，赶紧试试这些食疗方法吧。
气血两虚，肝肾不足该怎么办？发为肾之华，掉发严重多因肾气虚弱所致。
建议平时用七百美髯丹加以调理，另外，平时可用枸杞泡菊花喝也有滋养肝肾之效。饮食上要注意清淡少盐少油腻，可多摄取黑色食物，如黑芝麻、桑葚、黑豆以及山药、枸杞子、栗子、猪腰、芝麻、猪肾、羊腰、核桃、黑米等都有补肾作用。
肝肾亏虚也就是指肝肾阴虚，是临床上特别常见的一种证候，主要是由于房劳过度、饮食过度辛辣或者年龄过大等造成的。对于肝肾亏虚可以口服滋补肝肾的药物进行治疗，临床上可以用六味地黄丸、知柏地黄丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等进行治疗和调理。以上中成药都具有滋补肝肾的作用，如果病情比较严重，可以口服汤药进行治疗，效果会更快。除此之外对于肝肾亏虚，也可以适当的用女贞子、旱莲草、枸杞子、桑葚子、首乌等泡水喝，也具有一定的治疗效果
肝肾亏虚是临床十分常见的一种情况，生活中有不少原因都会造成该现象，比如房事过度、年龄的增长以及饮食习惯不良等。肝肾亏虚可引起头晕目眩、易于疲劳、阳痿、等症状，可通过一些药物进行调理。
1．补肝肾吃什么药
对于肝肾亏虚，临床上可以通过一些滋补肝肾的中成药来进行调理，比如六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸、知柏地黄丸以及石斛夜光丸等，这些药物有很好的滋补肝肾的作用，此外，如果症状较为严重，也可以口服汤药治疗，效果更佳。不同体质的人群适用的药物不同，可在专业中医师的辩证下选择相应的药物。
2. 补肝肾吃什么食物
肝肾亏虚的人群平时可以使用枸杞、桑葚、首乌、女贞子等泡水饮用，也有较好的效果。在食物方面，可以适当多摄入芝麻、淡菜、鲈鱼等。其中芝麻有补肝肾、润五脏的功效，对于肾虚而导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、头发枯黄等都有很好的效果。鲈鱼既有补肝肾的作用，也可以补脾胃，淡菜则有补肝肾、益精血等作用。适当多吃以上食物，可以改善因肝肾亏虚而引起的诸多症状。
