午后等公交，时间一分一分流过，公交车没有来的迹象，内心开始慌乱。“再不来，上班就要迟到了”“我得准备打的士了”……脑海中的声音越来越多，在抬头看向对面马路时，看到了那棵树。
树枝的一侧随风轻轻摇曳，另一侧却有着坚定的稳稳的力量。任外界风吹雨打，它毅然站立，不慌不忙，不紧不慢。
我做了一个深呼吸，慢慢平静，公交车没过几分钟就来到了。
安静下来，一切都会好。安静的力量，可以让一个人内心不再慌乱，让一个人有归属感、力量感、安定感。
一起走进《安静的力量》。
这本书讲述的仅仅是关于一个人如何照顾他关心的人，完成他的工作，并且在这个疯狂加速的世界里坚持自己的方向。
在书籍的封面写着： 我们所有的困扰都是因为我们无法安静下来，与自己独处。
拥有安定的心，你才能享受生活，才能拥有当下的一切。
在喧嚣的都市穿行，在忙不完的节奏中负重前进，我们经常有一种感觉： 即使我们全速前进，也永远没有能力追赶得上我们要追求的东西。 梦回，我们辗转反侧，也会一时陷入迷茫：这样的生活，值不值得？
本书的作者皮克·耶尔，29岁已经过上了梦寐以求的生活：工作精彩、住在繁华街道的公寓，随心所欲地旅行……但是作者却感觉自己“像一个到处为世界和平奔走疾呼却言行不一的人”。
本书开始，作者前往圣加布里埃尔山寻访“过着静止的生活，体验着静止艺术”的科恩。
而科恩诚恳地告诉作者，到这遥远而又静谧的地方居住，并不是出于虔诚或是追求纯洁，这只是他找到的最为实用的办法，以摆脱长期困扰自己的困惑和恐惧。
前往止境并不是让你漠视这个世界，而是从中抽离，这样你才能把世界看得更清楚，对世界爱得更深。
庄子说“吉祥止止”，第一个止是止境，第二止是静止，也就是说，吉祥会停留在一切都静止了的状态。
本书中，作者认为，止境——长时间***，进入内心世界——本质上是一个很简单的概念。***， “通往一种止境，是认知世间万物的壮游。冥想是与世间万物相爱的一种方式。”
作者说，我们可以每天花几分钟来练习冥想，什么都不要做，只是观察内心涌动翻滚的感受。可以每个季度抽出几天时间去度，或者是到森林里漫步，唤回比此刻或者自我更深刻的东西。甚至还可以像科恩那样，试着找到一种生活，那里没有舞台和表演，一种比文字更为深刻的方式提醒你， 谋生和生活有时相差甚远。
人能常清净，天地悉皆归。当一个人保持安静、冥想或者静止状态时，宇宙万事万物的力量都会源源不断的回到你的身上来。那么现在，安静下来，体会一下与万事万物谈恋爱的感觉吧。
相反，一个人如果没有办法活在当下，享受心流忘我的状态，他可能在消耗自我、对抗、内耗、拉扯，那么就不能获得宇宙万物支持。
安静下来，我们是在生活，而不是谋生。
静的力量，会慢慢显现在一个人身上。透过一个人的语言、肌肤、呼吸、眼神，甚至他所分享的音乐、照片，他所拥有的一切慢慢渗透出来。
作者说：记得有一天，我看完马克·罗斯科的一个抽象画展后，感觉自己的身体仿佛被吸入到那平静的表面之下，看到一个无底的深潭，充斥着各种色彩。
一个人的外在都是他内心真实完整呈现。我们只要看他的眼神、气色、衣服、身材、谈吐、语气等，就能推测他是个怎样的人。
李雪老师的直播，给人一种安静稳定的感觉。因为李雪老师在解决问题的背后，用一种安静的眼光在看、在剖析，具有链接事物本质的能力。可以让人清澈见底地看到事物本相。她在平静中传授我们事物的经验，给予内在的力量。
照片可以传递情绪。UP读书会创始人子木说，李雪老师照片，安静的暴风眼，却有摧枯拉朽的力量，剩下自己与之坦诚相对。对此，李雪老师的拍摄心得是： 安静的感受，认真的构思，谨慎按快门。
安静下来时候，内在的灵魂会冒出来。
子木分享了李雪老师关于避免投资的方法：当某一个投资的消息让头脑兴奋时，坚决不去投，因为 让自己宁静的内心掀起波澜的事，要谨慎。 如果这件事让内心感觉平稳安定，那么会愿意花时间研究熟悉。
下一次，当我们在碰到投资项目时候，不要急于决定；如果没有相关投资知识，没有专业朋友指点时候，你还可以依靠自己直觉，让自己安定下来，头脑不再燥热时候再做判断，这会比你上头时胜算会大多。
长时间***让一个人进入到内心世界中来。我们大多数人的大多数问题是深藏内心。如有很多问题不知道怎么解决， 闭上眼睛，安静下来，问题答案自动浮现出来。
你还可以尝试用这个方法：在晚上睡觉前想着你的困惑，梦境会给你答案。梦境是调动潜意识，在足够放松、安静时会打开潜意识，调动一切力量帮你解决某个问题。
《庄子逍遥游》：野马也，尘埃也，生物之以息相吹也。
安静下来，我们可以听到雨声、风声、树叶哗啦啦声等各种声音，宇宙万事万物发出的声音组成大合唱就是天籁之音。
大自然发出各种生物气息，天地间才有美妙的合唱。只有内心安静有力量、安定从容的人才有机会能欣赏到。
17世纪法国数学家、哲学家帕斯卡有句名言：“人们的所有不快乐都源于一个简单的事实，就是他们不能安静地坐在自己的房间里。”
我们一天接触的信息量比莎士比亚一生接触还多，一旦被来电打断，我们需要25分钟才能恢复过来。但是，生活中类似这样的打断每11分钟就发生一次，这意味着， 我们永远不能跟上自身生活的步伐。
其实，那些站在科技前沿的人，最懂得在生活限用科技产品。致力于让世界加速发展的人，同时也对放慢生活节奏的价值更敏感。
谷歌公司有很多员工自我空间，包括运动、休息、瑜伽、冥想等。苹果的创始人乔布斯，会坐在空无一物的冥想室让自己放空，然后决定产品运用哪款设计。
其实在硅谷，很多人每周都会过 “互联网安息日” 。从星期五晚上开始到星期一早上，他们会关掉自己大部分的电子设备，只希望在开始新一周工作时重拾方向感与平衡感。
我们也可以给自己设定一个互联网安息日。在安息日这天：放掉手头工作，好好休息。
我们不是因为忙，而没有时间；而是因为没有花时间静止，去做冥想，去让自己安静下来，所以才导致自己没时间这个结果。
无休止的忙碌，会让头脑判断力下降，心情糟糕，效率更低。如果每天让自己处在安定的状态，听音乐、运动、休闲、冥想，随便哪个都好，把大脑从日常琐碎中解放出来，大脑会更加聪明、高效、做出正确判断、节省大量时间。这才是真正的因果关系。
一个人习惯止境的生活状态后，内在的归属感，安定感越来越多，仿佛踏入一条归家的路。
要回到安静，其意义不在于为圣殿或者山巅奉献什么，而是把那种安宁带入喧嚣复杂的人世间。
在我们做决策时，安静思考，让我们发现更清晰的答案。
当我们写作时，踏入止境，会发现自然涌现的思绪比自己寻找的更新鲜，更加有想象力。
作者在最后一章写到：我开始意识到， 在这个一味追求速度的年代，没有什么比慢活更能带给人活力。在这个让人分心的时代，没有什么比专注更能带给人富足感。在这个瞬息万变的时代，没有什么能比安静地坐下更为紧要。
静下心，沉住气，“择一事，终一生”，就是在修行。
冬天到了春天还会远吗是英国浪漫主义诗人雪莱的诗作《西风颂》的最末两句。预言革命春天即将来临，给生活在黑夜及困境中的人们带来鼓舞和希望。
《西风颂》简介
《西风颂》是英国浪漫主义诗人雪莱的诗作。全诗共五节，始终围绕作为革命力量象征的西风来加以咏唱。第一诗节写西风的威力和它的作用，第14行点出破坏者和护持者，这是贯串全诗的两个主题。第二诗节用云、雨、冰雹、闪电来衬托描写西风的威力；第三诗节写西风作用于波浪；第四诗节写诗人因西风而发生的感慨，诗人向西风说但愿自己也像枯叶被风带走，虽然不像不羁的雨风那样自由自在，也能分得它的一分猛烈的威力；在最后一诗节里，诗人请求西风帮助他扫去暮气，把他的诗句传播到四方，唤醒沉睡的大地。最末两句“如果冬天来了，春天还会远吗？”预言革命春天即将来临，给生活在黑夜及困境中的人们带来鼓舞和希望。
文学赏析《西风颂》是欧洲诗歌史上的艺术珍品。全诗共五节，由五首十四行诗组成。从形式上看，五个小节格律完整，可以独立成篇。从内容来看，它们又融为一体，贯穿着一个中心思想。第一节描写西风扫除林中残叶，吹送生命的种籽。第二节描写西风搅动天上的浓云密雾，呼唤着暴雨雷电的到来。第三节描写西风掀起大海的汹涌波涛，摧毁海底花树。三节诗三个意境，诗人想象的翅膀飞翔在树林、天空和大海之间，飞翔在现实和理想之间，形象鲜明，想象丰富，但中心思想只有一个，就是歌唱西风扫除腐朽、鼓舞新生的强大威力。从第四节开始，由写景转向抒情，由描写西风的气势转向直抒诗人的胸臆，抒发诗人对西风的热爱和向往，达到情景交融的境界，而主旨仍然是歌唱西风。因此，结构严谨，层次清晰，主题集中，是《西风颂》一个突出的艺术特点。
雪莱善于把主观思想情感与自然景物完美结合起来，歌唱西风，同时也在歌唱席卷整个欧洲的革命风暴。他歌唱西风以摧枯拉朽的巨大力量扫除破败的残叶，搅动着“浓云密雾”，唤醒沉睡的浩翰大海，把一丛丛躲藏在海底深处的海树海花，吓得“瑟瑟地发抖，纷纷凋谢”。他歌唱革命运动正以排山倒海之势、雷霆万钧之力，横扫旧世界一切黑暗势力。这正是当时欧洲革命形势的生动写照。诗人看到了革命一方面在扫除腐朽，无情地摧毁旧世界；另一方面又在“鼓舞新生”，积极地在创建着美好的新世界。他在歌唱西风的同时，也是在激励和鞭策自己。雪莱是一个热情的浪漫主义诗人，同时又是一个勇敢的革命战士，他以诗歌作武器，积极投身革命运动，经受过失败和挫折，但始终保持着高昂的战斗精神。
数据来说明奥尼尔到底有多强。奥尼尔在新秀赛季便能够场均得分达到23.4分，场均篮板达到13.9个，并且帮助魔术比上个赛季多赢了20场胜利。奥尼尔自***盟第二年一直到离开湖人前每个赛季都能够以场均55%以上的命中率拿到将近30+10的数据，得分在28、9左右，篮板在11、12个以上，并且场均送出2个以上的盖帽。
00—01赛季季后赛场均得到30.4分，3.2个助攻，15.4个篮板，56.6%的命中率。三连冠的第二个赛季被各个球队发明了“砍鲨战术”，但是依旧能够率领球队拿下三连冠。总决赛面对网队能够得到平均每场比赛36.3分，12.3个篮板的恐怖数据。
可以说，奥尼尔绝对是当时联盟的一个内线神话。
奥尼尔一直自称是史上最有统治力的球员，当然，后来他在名人堂上澄清，专指中锋。奥尼尔最巅峰的一年该是1999-00赛季，场均40分钟得到29.7分、13.6个篮板、3.8次助攻、3.0次封盖。失误还只有2.8次。以他打低位的频率来说，这已经非常惊人了。因为低位容易受到包夹，出球不快的话很容易丢球。这一年奥尼尔的失误率只有9.9%，到了后期统治力不在，同样的球风就导致失误率翻了一倍。
奥尼尔的统治力最可怕的就在于一对一，甚至一对二没人防得住。是真的防不住！从没人像他这样改变对手的防守布阵，别说巅峰，即使后来碰到年轻的霍华德，魔兽也只好取绕前防守，不让奥尼尔接球，气得后者跺脚骂娘，大喊：“有种来一对一”。所以那几年西部都囤积了优质内线，奥尼尔在西部遭遇重重包夹，经常要科比跳出来救场。结果到了总决赛，碰到东部稀烂的内线，奥尼尔直接打扫战场。FMVP拿到有点不好意思，还说下一年要给科比。然后就被科比赶走了，哈哈。
这个不好形容，有句“有乔选乔，无乔选鲨”，大概可以表达出巅峰奥尼尔的实力，选最佳阵容或最佳队友有乔丹选乔丹，没有乔丹就选大鲨鱼奥尼尔。
NBA 历史 上仅有2位球员实现过三连冠+三连庄FMVP，那就是乔丹与奥尼尔，而乔丹实现了两次，因此他成了神，奥尼尔成为了最具统治力的中锋。巅峰时期的奥尼尔一般指的是湖人三连冠时期，来看看当时三年总决赛大鲨鱼的表现，阐释什么叫最具统治力。
99-00赛季总决赛，奥尼尔场均38.0分16.7板2.3助攻2.7封盖1.0抢断，命中率高达61.1%，38分+60%命中率，在 历史 上找不到第二个，奥尼尔成为NBA 历史 上最大的BUG，场均38分也仅次于乔丹的41分，排在 历史 第二位。
00-01赛季总决赛，奥尼尔场均33.0分15.8板4.8助攻3.4封盖，命中率也达到57.3%，在4次最佳防守球员穆托姆博面前，奥尼尔大开杀戒，阐释什么是 历史 级内线砍分能力，穆大叔生涯被奥尼尔隔扣次数最多，真是挡不住，那个赛季湖人季后赛只输了一场球，那支球队也是有史以来最伟大的球队之一。
01-02赛季总决赛，奥尼尔场均36.3分12.3板3.8助攻2.8封盖，命中率高达59.5%，场均36.3分也是NBA总决赛场均得分第三高的得分，湖人总决赛4:0横扫篮网夺冠，这三次总决赛湖人只输了3场球，奥尼尔当之无愧获得3次FMVP，也成就了NBA 历史 最出色的个人表演之一，巅峰的奥尼尔大概就是这个样子，让他在禁区接到球除了犯规就没有其他办法了，三人包夹都没有办法，那种势大力沉的隔扣让对手绝望，他就是大鲨鱼奥尼尔。
盖世无双。
奥尼尔可以说把传统中锋的路给走死了，篮下合计冲撞区，联防战术的出现，禁区三秒违例，这些规则的改变，都是当年联盟为了限制奥尼尔做出的改变，这也让传统中锋逐渐消失，而NBA每一次大的规则改变都是因为出现了内线巨人，从麦肯到张伯伦再到奥尼尔，由此可见奥尼尔的水平绝对是 历史 级别的就是把 历史 上最佳中锋后面的之一去掉，也并不让人觉的不妥。
巅峰奥尼尔有多么可怕？五张图足以说明一切，篮下四人包夹仍能飞奥尼尔作为NBA 历史 上最为出色的中锋之一，他在19年的职业生涯里4次拿下NBA总冠军，3次拿下总决赛MVP，1次常规赛MVP。生涯场均23.7分、10.9个篮板、2.3次盖帽；生涯共得到28596分，13099个篮板，命中率达到了恐怖的58.2%。奥尼尔在篮下的地位在当时几乎没有人能够阻挡，巅峰时期的他更是让联盟其他球队胆寒，下面五张能够彰显其在篮下的霸主地位。
第五：篮下奥尼尔四人防守也能望而兴叹
在很久以前有的球迷讨论艾弗森与科比孰强孰弱，都认为艾弗森生涯无冠因此不如科比但是有的球迷说道：倘若艾弗森被湖人队选中与奥尼尔搭档也能够拿下三个总冠军。很明显这样的观点足以证明奥尼尔在当时的统治力。从图中可以明显的看出，处在内线的奥尼尔单臂扣篮得分而爵士的四位防守球员只有抬着头观望。不是他们防守不积极而是他们知道已经身处油漆区的奥尼尔是他们四人已经阻止不了的了。
第四：联盟 历史 盖帽王奥拉朱旺也难挡篮下鲨鱼
身高2.08米的奥拉朱旺同奥尼尔一样是联盟 历史 最为出色的中锋之一，他曾经2次当选NBA最佳防守球员，他在他的职业生涯里贡献出了3830个盖帽，是联盟当之无愧的盖帽王。然而就是这样一位当选过最佳防守球员的中锋在面对奥尼尔时也常常感到无能为力。刚刚进入NBA的奥尼尔正是年少轻狂，面对奥拉朱旺的防守毫不留情将其隔扣，让其成为自己十佳球的背景。
第三巅峰的霍华德也免不了奥尼尔的火锅
虽然由于伤病原因，霍华德状态急剧下滑，再也没有以前的高光表现，现在沦为角色球员但是在刚进入到联盟时他绝对是篮下的霸主。天赋爆表的他领球队打出漂亮的战绩，一度被认为可以单换詹姆斯的人。然而就是这样一个内线强悍无比正处于巅峰期的魔兽也难逃奥尼尔的大火锅。由此可见奥尼尔在篮下称霸的不仅仅是进攻端防守端亦是如此。
第二：或许只有多人包夹才有机会限制奥尼尔了
奥尼尔是受到上帝眷顾的胖子，上帝不仅仅给他了一个可以碾压任何人的身体还给他了其他胖子所不具有的灵活性。虽然NBA出台了一系列规格和其他教练制定了一些战术但是都无法动摇他在篮下的霸主地位。众所周知奥尼尔的罚篮不准，因此教练很愿意将他送上罚球线，然而处于篮下的奥尼尔是一两个人不能够轻松阻止的，至少三人才有可能让鲨鱼走向罚球线，因此奥尼尔在篮下常常多人的特殊照顾。
第一：无敌的奥尼尔终于对篮球架下手了
15至16赛季詹姆斯带领骑士1:3逆转勇士获得了总冠军，在那个赛季他一度被誉为已经没有一个地球人能够阻止他了。然而巅峰时期的奥尼尔他的统治力相比于那个时候的詹姆斯有过之而无不及，篮下的他已经无人能够阻挡哪怕有很多人。几乎隔扣过联盟当时所有中锋的奥尼尔终于忍不住对篮筐下手了。图中明显看出钢铁制作的篮架已经被奥尼尔扣断了，巅峰时期的奥尼尔连篮球架都不能招架住更何况其他的那些球员呢？
文/颜小白
奥尼尔作为NBA最有杀伤力的中锋，他把自己的身体和技术优势发挥到了极致。奥尼尔凭借2.16的身高以及常年300斤左右的体重，在篮下一个转身就能顶开几个人，接着都是以一记重扣结束战斗。能够限制奥尼尔的只有“砍鲨”战术，常规防守对他作用很小。当年跟活塞的总决赛，在被两个华莱士合力围剿的情况，奥尼尔场均还能有26.6分10.8篮板，命中率高达63.1%，他在篮下就是无解存在。现在很多新球迷也许没看过奥尼尔暴力表演，觉得他能终结小球时代的说法有点吹嘘在里面，当你看到麦迪这番话后，你就能明白奥尼尔这样级别的球员，怎么吹捧都不过分。
麦迪跟奥尼尔还是挺有渊源的，他在魔术时期自己一个人跟“OK”组合鏖战，曾还拿下过37分10助攻7篮板的准三双数据。虽然最后魔术输给了湖人，但是麦迪无论数据还是在场表现，一点不逊色“OK”组合。麦迪加入火箭之后，因为身边有姚明，姚明又被誉为奥尼尔一生之敌，两人每次交手会格外受关注，麦迪对于奥尼尔的印象更深刻。
麦迪被球迷喜欢就是因为进攻华丽，拿过2次得分王，2次入选赛季1阵。他35秒13分的神迹，再被吹捧10年都不过分。麦迪虽然没有跟奥尼尔直接交手，但是他在篮下的无解表现，他是最直接的见证过，关于奥尼尔的实力强弱他当然有发言权。近日他在做客一档节目时，说出了对奥尼尔的看法。
麦迪对于奥尼尔评价来得很直接，他说奥尼尔才是他见过在这项运动最有统治力人的。这一点估计令很多球迷意外，麦迪竟然说的不是乔丹，也不是科比。之后麦迪说到，当你看见奥尼尔起跳准备扣篮时，你最好躲开他别去碰他，因为你的手腕会因此断掉。也许这句话有些夸张成分在里面，不过可以看出来在篮下的奥尼尔，真的是无法限制，就是执行“砍鲨”战术的球员也需要勇气，因为搞不好会误伤自己。
麦迪已经是名人堂级别的巨星，他对奥尼尔能够有如此高的评价，这足够说明奥尼尔的实力真有那么强，不是媒体和球迷吹捧出来的。仔细想想NBA这72年里，能够多次把篮筐给扣碎的，也只有奥尼尔了。就凭奥尼尔这摧枯拉朽的力量，他在篮下无解也是意料之中。
科吹太***了，既然是二人组，那干嘛3个fmvp一个都不给科比？当年魔术师和贾巴尔组合，两个人都拿过fmvp的，还有GDP组合，邓肯，帕克也都各拿过fmvp的，Ok组合说得好听点是二人组，其实看过比赛的都知道，更象是奥尼尔单核夺冠
历史 第一大中锋。
什么张博伦 尤因 姚明 奥拉朱旺……奥尼尔横扫一切，
詹姆斯、奥尼尔这些爆发力怪物 体力太过惊人
爆发力是指在 最短时间内使器械或人体自身移动到尽量远的距离的一项人体体能素质，依靠不同的肌肉间的相互协调。
詹姆斯的爆发力有多强？
看完他做的力量训练就一目了然。
他曾经双手搬轮胎，来训练自己的综合能力。又在健身房翻过轮胎的人，应该知道轮胎训练是怎样一种挑战。
他 在空旷的草地进行高抬腿冲刺，这是足球、橄榄球运动员常用的训练方式， 可以提升爆发力和速度。 他还仿效科比用反重力跑步机进行训练，带着那么大的体重，詹姆斯的训练实在是令人咂舌。
2014年他被评为现役联盟里最强壮的球员，一直到现在，詹姆斯仍然壮的和一头牛一样，好多内线球员都顶不住詹姆斯的冲击篮筐。
18年在和凯尔特人的东部决赛，系列赛第七场的关键时刻，詹姆斯得到了一次快攻机会，直接运球奔袭至前场，而凯尔特人队的莫里斯和杰伦-布朗自然不能让詹姆斯如此轻易地得分，两人生拉硬拽。
詹姆斯硬是凭着他出色的爆发力，扛着两人上篮打进2+1，锁定比赛胜局。
赢下了整个系列赛。
奥尼尔绝对是NBA 历史 上的“怪物”之一， 他2.16的身高加上接近300斤的体重， 让他成为了低位大杀器。
他的扣篮有一种势不可挡的气势， 即使面对几人围剿，他也照样从人群中飞起来，将球重重的砸进篮筐 ，这爆发力和弹跳，在他身上出现，就是对其他球员的不公平。
他的爆发力，毋庸置疑，最起码那些被他扣碎的篮筐，就是很好的一个证明。
奥尼尔就是因为身体素质太出色， 让大家忽略了他的技术，内线的小勾手，地位的背身单打都是教科书一般。
他的扣篮有一种势不可挡的气势，即使面对几人围剿，他也照样从人群中飞起来，将球重重的砸进篮筐，这爆发力和弹跳，在他身上出现，就是对其他球员的不公平。
这种天赋实在是难得，科比也曾羡慕过他的天赋，但却因为奥尼尔的懒惰，科比与他起了争执，最后分道扬镳。OK组合宣布解散，实在令人惋惜。
看到这里，我相信大多数男孩子都想要这样的运动天赋和爆发力，这能让自己在生活和 体育 运动中获得很好的表现机会。
对于大多数想要孩子从事 体育 运动的父母来说，最好先确定孩子是否具有这样的潜力。
可以做一个安我基因检测，检测出孩子的运动天赋，这种与生俱来的天赋，会让后天的努力更好的实现。
如果从事篮球，短跑等的运动的话，爆发力很重要。 爆发力是速度项目运动水平的决定因素，是一项基础的身体素质。爆发力强的孩子在运动项目中占有的优势也大。
检测之后，无论能力如何都可以根据专家的建议去提升自己的能力，相对于一些网上的建议，专家建议更具有权威性。
爆发力的提高需要用科学的方法加以训练，少则一月，多则三月到四月才能有所提高。
爆发力的主要训练方法有： 最大加速度进行各种跳跃，短距离快速折返跑，投掷实心球等。如果想要训练儿童的爆发力的话，需要根据儿童的生理及心理特点取取适宜的方式 。
儿童身体发育尚未成熟，不适合大负荷的力量训练，可以进行各种简单的跳跃练习来提高下肢力量和爆发力。
出处：《后汉书·耿弇传》：「归发突骑，以辚乌合之众，如摧枯折腐耳。」《晋书·甘卓传》：「将军之举武昌，若摧枯拉朽。」
释义：枯、朽：枯草朽木。摧折枯朽的草木。形容轻而易举。也比喻摧毁腐朽势力的强大气势。
读音：cuī kū lā xiǔ
近义词：不堪一击 势如破竹
反义词：坚不可摧
例句：
1.报告谴责了没有目标的狂轰滥炸，指出这是一种潜在的战争罪，并就以色列的一些问题进行了摧枯拉朽似的批判。
2.实际上，他心里想的是：此车摧枯拉朽的动力和出奇自如的操控，就像是一种冷酷的沙发。
3.革命要流血，革命势不两立，革命不容妥协，革命摧枯拉朽，清除一切障碍。
4.自出新裁、别立新宗几个方面，并且具有摧枯拉朽的巨大的艺术力量。
5.对于萨科奇来说，退休金改革是下一届总统选举之前他的事务清单上的最后一项大改革，也是检验他摧枯拉朽，推陈出新能力的最好测试。
6.中国队以摧枯拉朽之势折桂绝对在情理之中，可是当「黄金一代」告别之后女排如何成功过渡依然存疑。
文学经典《西游记》,唐僧师徒四人斗妖魔降鬼怪,西行万里、终于历经八十一难方取得真经。
《复仇者联盟1》中的 邪神洛基 ，作为一个可爱又不失优雅的大反派，居然为了自己的利益不惜与整个复仇者联盟对抗，也是伤了一众洛基女票的心。
《他人即地狱》中，给人无拔牙、把犯罪当做艺术的 精英牙医徐文祖 ，人气却出奇的高，除了他“缜密的犯罪逻辑”“高超的犯罪手法”“虔诚的信仰追求”外，可能更多的是那 出众的五官引爆了所有女粉丝的“荷尔蒙”，他的每一个颜值特写镜头，都将观众的三观地按在墙上“壁咚”。
反派角色千千万，我的三观被侵占。
So,正义与邪恶的决裂,英雄与反派的厮杀。无论古今中外,通俗或经典，似乎都是跌扑不破的经典套路,人们乐于看到个“伟光正"的英雄,历经艰险,去战胜邪恶的反派,为世界带来爱与和平。但人们渐渐发现,“完美而绌粹”的人格太过难求，在主角光环的影响下，正义的主角往往智商掉线，过关多靠“金手指”，而因作者们“摧枯拉朽”般的笔力、精心的布局，许多反派角色们因情感强烈而显得有血有肉，因深刻复杂、意志坚定而富有个人魅力，他们甚至让我们的“三观炸裂”，理性的天平倾向了危险的一侧。 今天就来盘点一下，那些或电视剧中你pick的那位可爱又迷人的反派角色吧！
不怕反派坏，就怕反派长得帅。 古风《香蜜沉沉烬如霜》中的男二号，电视剧中由“罗云熙”饰演。“小鱼仙官儿”是一个复杂又悲情的角色，身世迷离，从小在“凤凰”的衬托下，不够耀眼， 在经历了“被灭族”“被丧母”“被夺走爱人”后，彻底崩坏，开始报复，这种报复是他的无奈，让人痛心，明明知道不会有回应，却义无反顾的走上爱情祭坛，最后落得忘情断念、永世孤独。
“ 一个一颗糖就能哄好的孩子，能有多坏” ， 奈何他的“蓝忘机”来得太迟，又走得太早。 他到死的时候手里都捏着一颗糖，那颗糖微微发黑，一定不能再吃了，被握得太紧，已经有些碎了，那是晓星尘给他的最后一颗糖。他自以为心如磐石，却终究逃不过人非草木。晓星尘对于薛洋，应该就像天上的烈日一样吧，靠得太近，会受伤，想逃离，却又贪恋他的温柔，难以割舍。薛洋啊，既是一个胆小鬼，连夸父一样追逐烈日的勇气都没有。
“ 眉间一点血，衣上绣牡丹，愈笑愈孤寒，故人磊落，曾照旧肝胆。 ”杀父、杀兄、杀妻、杀子，杀师、杀友，差不多把能杀的都杀了。(⊙o⊙)…Emmmmm,都说他是《魔道祖师》里最大的反派，可是有谁天生就是反叛呢？他之前所做的一切都是为了让金光善承认他这个儿子，奈何他爸金光善是个渣男中的战斗机，他的母亲是青楼名妓，他在青楼里打杂，无数次被客人一脚踢下楼梯，来到金陵台，也被人一脚踢下金陵台。 阿瑶很好，错的不是他，错的是这个世界，我们永远也不知道，被踹下金陵台有多痛，被世人讥笑有多丧。
《锦衣之下》的大反派，电视剧有韩栋饰演， 话说只要长得帅，三观跟着五官跑， 韩栋足够帅，演技也可以，还是个学霸（奈何就是不太红(⊙o⊙)…），小阁老的人物形象我觉得他诠释到位了， 无论是对三十六寸六蜜汁喜爱有点变态的心理，还是对林菱的爱，都表现得明明白白。在死之前，头发凌乱，周围都是骂骂咧咧的声音，微微抬头，发现人群中有她的身影，是林菱。砍头的最后一刻，他在笑着给林菱wink。
《掌中之物》傅慎行（沈知节），一个犯了半部刑法的男人，应该是国家扫黑除恶重点打压的对象，虽然他是变态，可是他长得帅。。。。。 他不死，你难受，他死了，可能你会更难受。。。。 （enn...**妹，请掰正你的三观）半部刑法呢，开玩笑，国家法律的权威性不容挑战，作者本身就是想告诫那些被不合理剧情支配的姐妹，即使这个角色塑造的很完美，他也应该是你们心中永远的top1渣男。
《庆余年》中个性十足的人设， 刘海魔性却难以掩饰他的帅气，城府深沉却又放浪不羁。 作为太子预备役，喜欢光脚，喜欢葡萄，喜欢读书，事业心强，技能满点，奈何被爹嫌弃，队友是个坑货，最终不敌范闲的主角光环。坏得坦荡，能毫无羞耻一脸认真的说： “我这个人最喜欢与民同乐，但是我不喜欢人。 ”
反派，其实是现实的蹂躏吧。这些迷人的反派角色，或许亦正亦邪，中二得可爱，但也不乏恶行累累，暗黑到渣的“邪恶力量”，作为社会主义好青年，我们还是要保持清醒，除了以上提到的知名反派，你还记得哪些反派呢？在评论区尽情开麦吧！
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摧枯拉朽解释意思是指催拉朽枯的草木；比喻轻易的摧毁腐朽势力。
摧枯拉朽（拼音：cuī kū lā xiǔ）是一个成语，最早出自于东汉·班固《汉书·异姓诸侯王表》：镌金石者难为功，摧枯朽者易为力。摧枯拉朽指催拉朽枯的草木；比喻轻易的摧毁腐朽势力。在句中一般作谓语、定语、状语。
东晋永昌元年，镇东大将军王敦兴兵反叛朝廷。起兵时，王敦曾劝说当时的安南将军、梁州刺史甘卓同往。甘卓迫于王敦的*威答应下来，但到了出发那天，甘卓却没有到，只派了一个名叫孙双的参军到武昌来，反劝王敦不要反叛。
王敦故作惊讶，对孙双说：甘将军没有明白我上次和他谈论的意思吗？此番发兵，只是去清除皇帝周围的坏人，绝无他意。孙双回禀甘卓，甘卓仍然拿不定主意。这时，湘州刺史司马承派主簿邓骞来到襄阳，动员甘卓忠于朝廷，讨伐王敦。
甘卓的另一个参军李梁极力奉劝甘卓伺机而动，如果王敦取胜，他必将重用甘卓；如果王敦不胜，朝廷也会重用甘卓，让他起兵平乱。这样，无论哪一方取胜，甘卓都没有亏吃，只会得到好处，因此不能轻易兴兵决战。邓骞反驳李梁，指出如果甘卓脚踩两只船，必招祸患。
成语寓意：
能够摧败腐朽的旧事物，靠的是力量的积聚，靠的是足够的揭天掀地的能量。一个国家如果能量足够，可以屹立世界民族之林；一个人如果能力足够，工作上可以如鱼得水，游刃有余。成语告诉人们，力量的积攒是摧枯拉朽的源泉。
生活中，无需恼怒生活的不公平，不要埋怨命运的不垂怜，造成窘境的只是自己不够强大。因此，要做的是努力让自己成为一个自己的“巨人”。
大明湖之春 老 舍
北方的春本来就不长，还往往被狂风给七手八脚的刮了走。济南的桃李丁香与海棠什么的，差不多年年被黄风吹得一干二净，地暗天昏，落花与黄沙卷在一处，再睁眼时，春已过去了！记得有一回，正是丁香乍开的时候，也就是下午两三点钟吧，屋中就非点灯不可了；风是一阵比一阵大，天色由灰而黄，而深黄，而黑黄，而漆黑，黑得可怕。第二天去看院中的两株紫丁香，花已像煮过一回，嫩叶几乎全破了！济南的秋冬，风倒很少，大概都留在春天刮呢。
有这样的风在这儿等着，济南简直可以说没有春天；那么，大明湖之春更无从说起。
一听到“大明湖”这三个字，便联想到春光明媚和湖光山色等等，而心中浮现出一幅美景来。事实上，它既不大，又不明，也不湖。
湖中现在已不是一片清水，而是用坝划开的多少块“地”。“地”外留着几条沟，游艇沿沟而行，即是逛湖。水田不需要多么深的水，所以水黑而不清；也不要急流，所以水定而无波。东一块莲，西一块蒲，土坝挡住了水，蒲苇又遮住了莲，一望无景，只见高高低低的“庄稼”。艇行沟内，如穿高梁地然，热气腾腾，碰巧了还臭气烘烘。夏天总算还好，若水不太臭，多少总能闻到一些荷香，而且必能看到些绿叶儿。春天，则下有黑汤，旁有破烂的土坝；风又那么野，绿柳新蒲东倒西歪。所以，它即不大，又不明，也不湖。
湖之不大与不明，都因为湖已不湖。若能把“地”都收回，拆开土坝，挖深了湖身，它当然可以马上既大且明起来：湖面原本不小，而济南又有的是清凉的泉水呀。这个，也许一时做不到。不过，即使做不到这一步，就现状而言，它还应当算作名胜。北方的城市，要找有这么一片水的，真是好不容易了。千佛山满可以不算数儿，配作个名胜与否简直没多大关系。因为山在北方不是什么难找的东西呀。水，可大难找了。济南城内据说有七十二泉，城外有河，可是还非有个湖不可。泉，池，河，湖，四者俱备，这才显出济南的特色与可贵。它是北方唯一的“水城”，这个湖是少不得的。
桑子中先生给我画过一张油画，也画的是大明湖之秋，现在还在我的屋中挂着。我写的，他画的，都是大明湖，而且都是大明湖之秋，这里大概有点意思。对了，只是在秋天，大明湖才有些美呀。济南的四季，唯有秋天最好，晴暖无风，处处明朗。这时候，请到城墙上走走，俯视秋湖，败柳残荷，水平如镜；唯其是秋色，所以连那些残破的土坝也似乎正与一切景物配合：土坝上偶尔有一两截断藕，或一些黄叶的野蔓，配着三五枝芦花，确是有些画意。“庄稼”已都收了，湖显着大了许多，大了当然也就显着明。不仅是湖宽水净，显着明美，抬头向南看半黄的千佛山就在面前，寺那边的“橛子”——大概是个塔吧——静静的立在山头上。往北看，城外的河水很清,菜畦中还生着短短的绿叶。往南往北，往东往西，看吧，处处空阔明朗，有山有湖，有城有河，到这时候；我们真得到个“明”字了。桑先生那张画便是在北城墙上面的，湖边只有几株秋柳，湖中只有一只游艇，水作灰蓝色，柳叶儿半黄。湖外，他画上了千佛山；湖光山色，联成一幅秋图，明朗，素净，柳梢上似乎吹着点不大能觉出来的微风。
对不起，题目是大明湖之春，我却说了大明湖之秋，可谁教亢德先生出错了题呢！
（ 原载一九三七年三月《宇宙风》，有删减）
1、为什么作者说春天的大明湖，“既不大，又不明，也不湖”？
2、与老舍的其他许多作品一样，本文也体现了作者文笔幽默、语言通俗流畅的风格，幽默之语在文中随处可见，请选择一处进行赏析。
3、文章最后说“对不起，题目是大明湖之春，我却说了大明湖之秋，可谁教亢德先生出错了题呢！”你认为真的是亢德先生出错了题吗？请解释。
4、作者说“一听到‘大明湖’这三个字，便联想到春光明媚和湖光山色等等，而心中浮现出一幅美景”请你展开联想和想象，描绘出你心中的大明湖美景。
参考答案：
1、因为大明湖现在成了用坝划开的许多块“地”，不复是一湖清水，湖水在春天成了黑汤，再加上破烂的土坝，东倒西歪绿柳新蒲。所以，它即不大，又不明，也不湖。
2、① 北方的春本来就不长，还往往被狂风给七手八脚的刮了走。济南的桃李丁香与海棠什么的，差不多年年被黄风吹得一干二净，地暗天昏，落花与黄沙卷在一处，再睁眼时，春已过去了！
赏析：用极夸张的幽默语言，真实形象地写出了济南春天的短暂和乏味。
②一听到“大明湖”这三个字，便联想到春光明媚和湖光山色等等，而心中浮现出一幅美景来。事实上，它既不大，又不明，也不湖。
赏析：抓住“大明湖”这个极好听的名字，并巧妙地把三个拆开来与它的实际状况进行对照，给人以新奇深刻的印象。
③寺那边的“橛子”——大概是个塔吧——静静的立在山头上。
赏析：把塔比喻为“橛子”，用土语化的语言，形象俏皮地写出了寺塔的形象，很有新意。
3、不是亢德先生出错了题，也不是作者写跑了题，而是作者有意为之。它是作者的又一处幽默之语，因为本文是借描写大明湖春、秋两季迥然不同的景致，来抒发作者对当时（三月）的大明湖残败凄凉情形的感喟之情的。大明湖之秋是来衬托大明湖之春的，写秋也即写春。
《西风颂》是英国浪漫主义诗人雪莱的诗作。全诗共五节，始终围绕作为革命力量象征的西风来加以咏唱。
第一诗节写西风的威力和它的作用，第14行点出破坏者和护持者，这是贯串全诗的两个主题。第二诗节用云、雨、冰雹、闪电来衬托描写西风的威力；第三诗节写西风作用于波浪；第四诗节写诗人因西风而发生的感慨，诗人向西风说但愿自己也像枯叶被风带走，虽然不像不羁的雨风那样自由自在，也能分得它的一分猛烈的威力。
在最后一诗节里，诗人请求西风帮助他扫去暮气，把他的诗句传播到四方，唤醒沉睡的大地。最末两句“如果冬天来了，春天还会远吗？”预言革命春天即将来临，给生活在黑夜及困境中的人们带来鼓舞和希望。
诗篇表达了诗人对腐朽势力的憎恨，对革命终将胜利和光明未来的热切希望和坚定信念，深刻揭示出新事物必将战胜旧事物的客观规律。 全诗气势雄阔，境界奇丽宏伟，具有浓郁的革命浪漫主义特色，通篇用了象征、寓意手法，含蕴深远。
扩展资料
《西风颂》用的是象征手法，诗人用优美而蓬勃的想象写出了西风的形象。那气势恢宏的诗句、强烈撼人的把西风的狂烈、急于扫除旧世界创造新世界的形象展现在人们面前。诗中比喻奇特，形象鲜明，枯叶的腐朽、狂女的头发、黑色的雨、夜的世界无不深深地震撼着人们的心灵。
雪莱在歌唱西风。他歌唱西风以摧枯拉朽的巨大力量扫除破败的残叶，无情地把那“黑的、惨红的、铅灰的，或者蜡黄，患瘟疫而死掉的一大群”垃圾扫除干净；他歌唱西风“在的太空中掀起激流”，搅动着“浓云密雾”，呼唤着“电火、冰雹和黑的雨水”，“为这将逝的残年唱起挽歌”。
雪莱歌唱西风，同时也在歌唱席卷整个欧洲的革命风暴。革命运动风起云涌，一顶顶随风落地，一群群妖魔鬼怪望风逃遁，这正是当时欧洲革命形势的生动写照。
雪莱在歌唱西风。他歌唱西风“是破坏者，又是保护者”。他歌唱西风不仅扫除了残枝败叶，而且“送飞翔的种籽到它们的冬床”。待到来年春天，西风的妹妹——东风驾临大地，就会“蓓蕾儿吐馨”，“漫山遍野铺上了姹紫嫣红”，出现一个春光明媚的新世界。
雪莱歌唱西风，同时也在歌唱革命。他和那些资产阶级凡夫俗子不同，他没有把革命简单地看做消极的破坏力量。尽管雪莱对新世界的理解还比较空泛，还不可能突破空想社会主义的水平。
雪莱在歌唱西风。但他不是冷眼旁观的歌者，他强烈地热爱西风，向往西风，他以西风自喻，西风是他的灵魂、他的肉体，诗人和西风合而为一。
雪莱在歌唱西风，同时在激励和鞭策自己。他早年就赴爱尔兰参加民族解放斗争，回到英国后继续抨击暴政，鼓吹革命，同情和支持工人运动。因而受到资产阶级的迫害，不得不愤然离开自己的祖国。
在旅居意大利期间，他与意大利“烧炭党”人和希腊革命志士来往密切，同情和支持他们的革命活动。《西风颂》熔铸着雪莱坎坷的人生道路，倾注着雪莱对统治者的满腔愤恨，洋溢着雪莱不屈不挠的战斗精神，表达了雪莱献身革命的强烈愿望。
《***军歌》歌词：
向前向前向前
我们的队伍向太阳
脚踏着祖国的大地
背负着民族的希望
我们是一支不可战胜的力量
我们是工农的子弟
我们是人民的武装
从不畏惧 绝不屈服 英勇战斗
直到派消灭干净
的旗帜高高飘扬
听 风在呼啸军号响
听 革命歌声多么嘹亮
同志们整齐步伐奔向解放的战场
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆
向前向前 我们的队伍向太阳向最后的胜利
向全国的解放
向前向前向前我们的队伍向太阳
脚踏着祖国的大地
背负着民族的希望
我们是一支不可战胜的力量
我们是工农的子弟
我们是人民的武装
从不畏惧 绝不屈服 英勇战斗
直到派消灭干净
的旗帜高高飘扬
听 风在呼啸军号响
听 革命歌声多么嘹亮
同志们整齐步伐奔向解放的战场
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆
向前向前我们的队伍向太阳
向最最后的胜利向全国的解放
同志们整齐步伐奔向解放的战场
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆
向前向前我们的队伍向太阳
向最后的胜利向全国的解放
扩展资料：
中国军歌，歌名为《中国进行曲》。原为《八路军进行曲》，由张松如(公木)作词，郑律成作曲，创作于1939年，是组歌《八路军大合唱》中的一首。时期，《八路军进行曲》被改为《中国进行曲》，歌词略有改动。1988年7月25日，被中央军事委员会确定为中国军歌。
1939年秋，《八路军大合唱》完成，《八路军进行曲》即为其中之一。时期，《八路军进行曲》更名为《进行曲》，歌词略有改动。
1951年2月1日，中央人民人民革命军事委员会总参谋部颁发试行的《中国内务条令（草案）》，将《进行曲》改名为《军歌》。
1953年5月1日，中央人民人民革命军事委员会重新颁布的《中国内务条令（草案）》，又将其改为《进行曲》。
1965年更名为《中国进行曲》。
1988年7月25日，中央军事委员会决定，将《中国进行曲》定为中国的军歌。
1988年7月25日，中央签署命令：“经党中央批准，中央决定将《中国进行曲》定为中国军歌”。
参考资料：
百度百科——***军歌
