自己一个人的时候特别焦虑烦躁想哭是以下原因：
1、压力和疲劳：过度的压力和疲劳可能导致情绪不稳定，包括焦虑和烦躁。尝试减轻压力，例如通过锻炼、冥想、呼吸练习等方式来放松身心。
2、缺乏目标：当你没有明确的目标或***时，可能会感到无所适从，进而产生焦虑和烦躁。制定一些具体的目标，并制定实现这些目标的***，以保持专注和动力。
现代人的压力都越来越大
有时候伤感一下很正常
重要的是你能得到什么
我感觉是自我觉察能力太弱，人的情绪反应，是一定有因的。但是，你的自我觉察力比较弱，所以在因发生的时候，没有觉察，用你习惯的处理方式去处理了。所以这段的情绪被压抑，没有释放，那么当压抑在一定的点的时候，他就会爆发。小爆发还好，流流泪，悲伤痛苦委屈一下就过去了。但是要注意大爆发，会伤人伤己的。。。
可是啊，这世界允许你伤心
可时间不允许
现实不允许
哭过之后重新整理
重新出发
好好对待一个全新的自己
建议：每个人都有点信仰，比如挫折的时候记得这是上天的安排，是命中注定，高兴的时候记得提醒自己，困难随时会来袭，平和心态。
总是莫名其妙的想哭，想生气，说明持续的存在情绪低落和烦躁，焦虑的表现。如果抑郁情绪持续时间过长，达到两周或者一个月以上，而且因为这种负面的情绪影响到了日常的工作，那么就要怀疑一下抑郁情绪是否已经达到了抑郁症的程度。
现在社会压力大，其实很容易产生抑郁情绪，但如果持续的时间很长，是很有可能由抑郁情绪发展成抑郁症的。而且说的是莫名其妙的产生抑郁的情绪，那就更应该考虑是否达到疾病的程度了。
扩展资料
抑郁症患者的共性特征
1、孤立自己
抑郁症患者有着不同原因孤立自己，有些原因是因为社交压力，从而保持沉默。而有一些人则认为独处更好，在其他情况下，有人可能会产生自我憎恨，他们不喜欢与人交往，严重者可能会待在家中几个星期。
2、睡眠不好
抑郁会影响你的睡眠，一些人可能会熬夜、睡眠少，脑海中不停的胡思乱想让你难以入眠，让你整晚都感到焦虑。还有一些情况，一部分人会睡很久，但仍然觉得十分疲惫。
3、小题大做
抑郁症会欺骗你的大脑，让你相信消极的事情，它会让你不断地寻找不好的东西，从而证明你的悲观思想。每次有不好的事情发生，你就用它来证明生活有多糟糕，这种偏离的想法，让你难以用积极的角度看待生活。
4、缺乏动力
抑郁偷走了你的兴趣和欲望，你最喜欢的消遣和爱好不再满足你，慢慢地你会发现自己的内心已经麻木。一不小心，你就会整天躺在床上。
百度百科-抑郁症
1、做一些合适自己的有氧运动。有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等。
2、培养兴趣爱好。可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
3、看喜剧片。看看搞笑的电视剧，小品，节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
4、宣泄情绪。当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的`地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
5、倾诉。要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
能是工作压力比较大、长时间的熬夜、自主神经紊乱等原因引起的。
根据查询大众养生网得知，突然很烦躁想哭很烦可能是工作压力比较大、长时间的熬夜、自主神经紊乱等原因引起的，需要结合原因进行改善。具体如下：
1、工作压力比较大：在生活当中如果工作压力比较大，会伴随烦躁不安的现象，需要适当的舒缓工作上面的压力。
2、长时间熬夜：过度熬夜得不到充足休息，也会伴随情绪烦躁，需要通过充足睡眠时间进行调理。
3、自主神经紊乱：有一部分人烦躁与自主神经紊乱也是有一定关系的，可以在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片、维生素b12片等药物进行治疗。
4、除此之外，与焦虑症也有一定的关系，要根据个人情况，然后对症治疗。
